【第4回】氣を通す呼吸法
～“吸って・ゆるめて・巡らせる”
静かなエネルギーワーク～
氣功において呼吸は、「氣の通り道」を開く大切なカギです。
呼吸を整えることで、身体の内側にエネルギーが自然と流れ始め、心まで穏やかになっていきます🌿
でも、難しいことはありません。
今日からできる、やさしくて深い氣の呼吸法をご紹介します😊
🌀 氣が巡る呼吸のポイント
氣功の呼吸には、いくつかの特徴があります。
✅ ゆっくり、静かに
✅ 吐く息を重視（氣は“吐く”ときに流れる）
✅ お腹（丹田）で呼吸を感じる
特に「吐く」ことが重要です。
ふぅ〜っと息を吐くたびに、身体の力みが抜け、氣の通り道が開かれていきます。
🧘♀️今日からできる簡単ワーク「丹田呼吸」
🪷ステップ1：姿勢を整える
- 静かに立つか、椅子に浅く腰かける
- 背筋をスッと伸ばし、肩の力を抜く
- 両手をおへその下（丹田）にそっと重ねる
🪷ステップ2：呼吸を感じる
- 鼻からゆっくり吸って、お腹がふくらむのを感じる
- 口から細く長く、ふぅ〜っと吐く
- 吐くときに、「ゆるむ・ほどける・流れる」感覚を味わう
🪷ステップ3：3分間、静かに繰り返す
- 雑念が浮かんでもOK。ただ、呼吸にやさしく戻るだけ
- 吸うたびに氣が集まり、吐くたびに全身に巡っていくイメージを持つ
🌸 ポイント：がんばらないこと。心地よさを最優先に。
この呼吸を毎日続けるだけで、
氣が通りやすい身体へと自然に変わっていきます🌬️✨
🍃氣は、呼吸と共に“やってくる”
氣を感じるのも、育てるのも、巡らせるのも・・・
すべては「呼吸」とつながっています。
