【第3回】
氣を育てるカラダの使い方
～“軸”と“ゆるみ”が氣の流れをひらく～
気功は「氣を感じる」だけでなく、「氣を育て、巡らせる」ことが大切です。
では、どうすれば氣は育つのでしょうか？
実はそのカギは、「カラダの使い方」にあります。
何気なく立つ、座る、歩く
…この日常の動きが、氣の流れを大きく左右しているのです✨
🔹 「軸」を意識する—氣が根づく場所をつくる
「氣が足りない」「エネルギーがすぐに消耗する」
…そんな人に共通しているのが、身体の“軸”がブレていること。
軸とは、背骨がまっすぐに伸び、重心が安定した状態のこと。
試しに、次の2つの立ち方を比べてみてください。
❌ NGな立ち方
- 背中が丸まっている
- 片足に重心をかけている
- 力を入れすぎてガチガチ
✅ 氣が育つ立ち方
- 足を肩幅に開き、足裏全体で地面を感じる
- 背骨をスッと伸ばし、頭が上に引っ張られる感覚を持つ
- 腰を軽く沈め、どっしりと地に根を張るイメージ
この「どっしり感」が、氣を集める土台になります🌱
🔹 「ゆるみ」をつくる—氣の流れをひらく
次に意識したいのが「ゆるみ」です。
氣は、カラダがふんわりと緩んだときに流れやすくなります。
ガチガチの肩や、浅い呼吸では、氣がスムーズに巡りません🌀
✅ 氣が巡るカラダの状態
- 肩と首の力を抜き、ふわっと軽い状態
- 胸を張りすぎず、自然に開く
- ふかーく息を吐きながら、全身をゆるめる
軸とゆるみ、この2つが合わさることで、氣が自然にめぐり、身体にエネルギーが満ちていきます🌿
🔹 今日からできる簡単ワーク—「氣が巡る立ち方」
1️⃣ 足を肩幅に開き、地面をしっかり踏みしめる👣
2️⃣ 背骨を伸ばし、頭頂が上に引っ張られるイメージ👆
3️⃣ 肩の力を抜き、ふわっと息を吐く🌬️
4️⃣ 両手をお腹の前で軽く重ね、丹田（ヘソ下3cm）を意識する
💡 この姿勢のまま、目を閉じて3分間呼吸をしてみましょう
カラダがゆるみ、内側からじんわり温かくなるのを感じられるはずです😊
氣は、姿勢と呼吸で育っていきます。
