🌿【第2回】氣功って何をするの？
〜動く？座る？どうやって練習するの？〜
「氣功って、結局どんなことをするの？」
「ヨガみたいにポーズをとるの？それとも瞑想？」
そんな疑問を抱えるあなたへ。
氣功は実はとてもシンプルで、誰でも始められるものなんです😊
🧘♂️氣功には「動く氣功」と「静かに感じる氣功」がある
氣功は大きく分けて、以下の2つのスタイルがあります。
① 動功（どうこう）：氣を動かす練習
ゆっくりとした動作で、身体をのびのびと動かしながら氣を巡らせていきます。
まるで、空気を抱くような優しい動きで、体と氣の感覚を一致させる練習です。
② 静功（せいこう）：氣を感じる瞑想のような練習
座って呼吸を整えたり、立ったまま氣の流れに意識を集中する方法です。
心を静め、自分の内側にあるエネルギーとつながる時間です。
🌸どちらも共通しているのは、「力を抜いて、自然に戻る」こと
氣功は、体力や柔軟性は不要です。
競争も評価もありません。
自分のペースで、氣の流れを感じるだけでいいのです。
🏞️やってみよう！やさしく動く氣功ワーク
以下のワークで、「動功」の基本を体験してみましょう👇
🔹準備
静かな場所で立ちます。
足は肩幅、ひざを少しゆるめ、背筋はスッと自然に。
肩の力を抜いて、ゆっくり呼吸します。
🔹動作1：氣を集めるように両腕をゆっくり上へ
吸う息に合わせて、両手のひらを上へ持ち上げていきます（肩の高さまで）。
まるで、空気のボールを抱えるように。
🔹動作2：氣を大地に返すように、ゆっくり下ろす
吐く息に合わせて、両手をゆっくり下に下ろしていきます。
指先からやさしく氣を地面に流すように意識します。
🔁この動作を5回ほど繰り返してみましょう。
手のひらに温かさやふわっとした感覚があれば、それが氣の流れです。
🌱氣功の練習は、身体と心の“調和”を育てる時間
続けていくと、少しずつこんな変化が生まれてきます👇
- 呼吸が深く穏やかになる
- 頭がクリアになってくる
- ちょっとのことで動じなくなる
それは、氣が巡り、心身が整い始めたサインなんです。
🏮次回予告：氣功の歴史と背景〜何千年も続く叡智〜
次回は、
👉「氣功ってどこから来たの？」
👉「どうしてこんなに長く続いてきたの？」
という氣功の歴史と、背後にある深い思想について解説します✨
氣功を知ることで、あなた自身の内側の世界がもっと豊かになりますよ🍀
